Theo thông tin nghiên cứu, nếu bạn bị stress trong một thời gian dài, bạn sẽ có những biểu hiện như da lão hóa sớm, tăng cân, mụn xuất hiện hay kể cả rụng tóc. Lí do là khi cơ thể gặp căng thẳng hay áp lực, cơ thể sẽ tạo ra hormone cortisol để điều tiết tâm trạng của bạn. Tuy nhiên điều bất lợi ở đây là hormone này sẽ làm da bạn khô đi, nhiều dầu nhờn gây ra mụn. Ngoài ra honrmone này còn làm cho bụng dễ dàng tích mỡ, chính vì vậy bạn sẽ bị tăng cân.
Theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học nước Mỹ, có đến 66% người khảo sát biểu hiện stress qua thay đổi hành vi. Một số hành vi thường gặp chẳng hạn như: dễ tức giận; không muốn giao tiếp; không quan tâm đến bản thân như tập thể dục, chăm sóc sắc đẹp; chế độ ăn uống thất thường và có thể sử dụng chất kích thích như rượu, bia… Nếu không thể thoát ra khỏi stress và bạn bị nó khống chế trong một thời gian dài, bạn sẽ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực…
Stress ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của bạn, hầu như toàn bộ cơ thể của bạn sẽ bị stress làm cho suy giảm khả năng hoạt động. Đầu tiên, đối với hệ thống miễn dịch: Bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và cảm cúm thông thường hơn. Về sinh sản: dù bạn là nam hay nữ, khả năng ham muốn đều bị suy giảm. Tiếp đó, cơ bắp của bạn bị căng cứng, nếu cơ bắp liên tục bị căng thẳng dẫn đến nhức đầu, chấn thương khớp, co thắt cơ bắp, đau lưng, đau vai hoặc đau toàn thân. Hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng sẽ làm cho bạn táo bón, tiêu chảy, nôn, đau bụng…